トライ式高等学院オフィシャルブログ
神奈川 本厚木校ブログ記事
2023年6月10日
本厚木校ブログ
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通信制高校 サポート校
トライ式高等学院 本厚木キャンパスです。
先日、6月のイベントの「Yoga in English」が、本厚木キャンパスにて開催されました。
英語でヨガを行うというプログラムで、頭も身体も動かしていく事で、活性化をはかろうという目的です。
最初、英語は無理！と言っていた生徒も参加してくれて、いつもの昼ヨガとは違い、マットを敷いて行いました。
いつもはなかなかできないポーズもチャレンジし、さらに英語で説明しているものに対しても、ちゃんと見ながらではありますが、理解して受講している姿は、素晴らしかったです。
まずは、姿勢を正して呼吸から。
ヨガでは鼻呼吸が基本となります。
そして、お腹を膨らませたり、へこませたりする腹式呼吸です。
慣れるまでは大変ですが、結構腹式呼吸を意識するだけでも、腹筋を鍛えることができます！
こちらは、椅子に座ってはなかなかできない、バタフライポーズ。
みんな、身体が柔らかく上手でした。
このポーズをしながら、お腹を使う呼吸が難しいですね。
立ちのポーズではウォーリアⅡから体側を伸ばしていきました。
ウォーリアポーズはちゃんと足を開き大地を踏みしめるだけで、筋力を使います。
久しぶりにこのポーズをすると、ちょっと筋肉痛にもなりますので、下半身を鍛えることができます。
最後にシャバ―サナ―（屍のポーズ）でゆっくりとリラックスをして、正座で瞑想をして終わりました。
キャンパスで行ったので、勉強をしている生徒もいる中で、なかなか集中ができなかったと思いますが、みんなここから好きなポーズを覚えて、自分の家で、自分の時間をとって、ヨガをしてくれると嬉しいです。
ヨガは自分を見つめる時間です。
夜寝る前や、朝起きてすぐなど、自分を整えるためにぜひ、10分でも良いのでヨガ時間を作ってみて下さい。
英語で頭をフル回転しながら、身体をストレッチしたり、開放したり、緩めたりと、
本当にお疲れ様でした💦。
