受験＆生活習慣改善に役立つ栄養のお話🍚🍖｜戸塚キャンパス

みなさん、こんにちは！🤗

横浜市戸塚区にある

通信制高校サポート校・フリースクール、

トライ式高等学院　戸塚キャンパスです🐐🥀

ブログをご覧いただき、ありがとうございます💕

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戸塚駅から徒歩数分の好立地にある

戸塚キャンパスには、戸塚区・泉区・

栄区を中心とした、幅広い地域の

生徒さんたちにご通学いただいています🤗💕

戸塚キャンパスの日常と雰囲気

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・集中できない・・・

・やる気が出ない・・・

・朝起きたいのに、起きられない・・・

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トライ式高等学院に通っている

多くの生徒様がお持ちのお悩みです😢

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前期の探究学習ゼミにおいて、

「学習に対する集中力・やる気の上げ方」

といったテーマで探究を行った生徒は

全体の約３割でした👀

探究学習発表会💛成長した４か月間｜戸塚キャンパス

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実は、やる気や集中力を高めために必要なのは、

気持ちに「喝」を入れるだけではありません🔥

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「食べるもの」によっても

やる気や集中力は大きく変わってくるのです✨

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ということで、井村先生のサークルで、

「栄養」をテーマに集団授業を行いました🎵

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授業の中で特にお伝えさせていただいたのが

・腸脳相関

・睡眠の効果と仕組み

についてです📚

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「腸脳相関」とは、「腸と脳は繋がっている」

と言う意味です。

実は、腸は第２の脳と呼ばれていて、

腸の中の

・腸内細菌のバランス

によって、

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・免疫機能の向上

・栄養の適切な吸収

・やる気や集中力アップホルモンの放出

・自律神経が整うホルモンの放出

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という効果があることが、研究で分かっているのです✨

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腸内細菌のバランスを整えるために必要なのは、

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・乳酸菌などの善玉菌を摂ること❣

　⇒主にヨーグルトや味噌などの

　　発酵食品に入っています💛

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・繊維質を摂ること❣

　⇒腸の壁のお掃除をしてくれます💛

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・酵素（生野菜・果物など）とタンパク質の

　バランスを考えながら摂ること💛

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・ストレスを貯めないこと❣

　⇒酵素が働きやすくなるという研究が( ﾟДﾟ)✨

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他にも、「睡眠に必要なホルモンは

タンパク質と日光から出来るんだよ～👀📒」

というお話も聞きましたね☺

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深い睡眠を適量摂ることで、

「記憶の整理」

に繋がります💛

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井村先生の「生活に役立つお役立ち講座」は

これからも定期的に開いていく予定です💛

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生徒さんたちからは

「すぐに実践できるかも❣」

「大根おろしが魚についてくるのは

　酵素で分解するからなんだ！

　次からはきちんと食べる！」

などというご意見をいただきました💛

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次回の井村先生の授業もお楽しみに～(^^♪

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　　　👇井村先生の自己紹介はこちら💛

通信制を探している方へ｜トライ式高等学院のサポート体制①

　　　👇井村先生の生活習慣改善ワークはこちら💛

戸塚キャンパス サークル活動レポート｜体力づくり＆ＳＳＴ

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9月カレンダー📅＆8月の行事報告👀👒｜戸塚キャンパス

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