こんにちは！！

トライ式高等学院丸太町キャンパスです！！

毎日、参考書や問題集と向き合って頑張っていることと思います。試験が近づくにつれて、「もっと勉強しなきゃ」と焦る気持ちや、将来への不安でストレスを感じていませんか？

「休憩＝サボり」と思っていませんか？実は、それは大きな間違いです。休憩は、集中力を回復させ、結果的に勉強の効率を上げるための　「戦略的な時間」　なんです。

今回は、心と体をリフレッシュして、さらに勉強のパフォーマンスを上げるための「賢い息抜き術」をご紹介します！

1. ストレスと上手に付き合おう🍀

まず大切なのは、ストレスや疲れは誰にでもあるものだと受け止めることです。ネガティブな感情を無理に抑え込まず、上手に発散する方法を見つけましょう。

休憩を上手に取ることは、志望校合格への大切な戦略の一つです。罪悪感を持たず、堂々とリフレッシュしましょう！

2. 行き詰まった時に試したい！簡単リフレッシュ法5選🐦‍🔥

すぐに実践できる、おすすめの息抜き方法です。自分に合うものを見つけてみてください。

① その場でできる！「3分間ストレッチ＆深呼吸」🧎‍♂️💆

長時間座りっぱなしだと、肩や首が凝り固まり、血行が悪くなります。

• 方法: 椅子に座ったまま、首をゆっくり回す、肩をすくめてストンと落とす動きを数回繰り返す。窓を開けて、新鮮な空気を吸いながら大きく深呼吸するのも効果的です。
• ポイント: 血行が良くなり、脳に酸素が供給されてスッキリします。

② 気分転換の定番「音楽を聴く」🎶🎧

集中力を高めるクラシックやBGMも良いですが、時には自分の好きなアーティストのアップテンポな曲を聴いて、気分を思い切り上げるのもアリです。

• 方法: 1曲だけと決めて、ボリュームを少し上げて聴く。歌詞に励まされることもありますよね。
• ポイント: 音楽は感情と直結しやすいので、気分転換に最適です。

③ ほっと一息「温かい飲み物」🍵

カフェインの摂りすぎには注意が必要ですが、温かい飲み物は心を落ち着かせてくれます。

• おすすめ: ホットミルク、ハーブティー（カモミールなど）、緑茶。
• ポイント: 飲み物の準備をする時間も、立派な休憩時間です。香りもリラックス効果がありますよ。

④ 脳を完全に切り替える「短い散歩」🚶

勉強部屋から出て、外の空気を吸うだけで脳はリセットされます。

• 方法: 10分〜15分、家の周りを歩くだけでOK。風景の変化が脳の良い刺激になります。
• ポイント: 歩きながら、今日覚えた英単語を思い出してみるなど、軽い復習タイムにするのも「賢い」使い方です。

⑤ 卒業生直伝！？「あえて勉強に関わる」息抜き

本校の卒業生からのアドバイスになります✨🙎‍♂️

「勉強から離れると不安になる」という人は、こんな方法もあります。

• 方法: 志望校のホームページにある「学生生活」のページを眺める。「入学したらこんなサークルに入りたいな」と想像するだけで、モチベーションがグッと上がります。
• ポイント: ゴール（合格）を具体的にイメージすることで、やる気が再燃します。

3. 休憩のルール：「時間を決める」こと！🕐

どんな息抜き方法も、時間を決めないとズルズルと長引いてしまいます。

タイマーを使いましょう！

「休憩は15分」「スマホは10分まで」と決めて、アラームが鳴ったらすぐに勉強に戻る。このメリハリが大切です。

4. 最後に👨‍🏫✨

受験勉強は長期戦です。休憩はサボりではなく、最後まで集中力を維持するための大切な戦略です。

自分に合った息抜き方法を見つけて、心身ともに健康な状態で受験当日を迎えてください。

頑張れ、受験生！応援しています！🈴✨

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