トライ式高等学院オフィシャルブログ
山口 新山口校ブログ記事
2024年6月3日
新山口校ブログ
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
トライ式高等学院、新山口キャンパスです。
梅雨の時期が近づき、
心身ともにバランスが崩れやすい時期になりましたね…
皆さんはいかがお過ごしですか？
梅雨は気持ちが落ち込みやすいので、
「生活リズムを整えるためにすべきこと」
についておすすめの方法を何個か挙げていきます！
いつでも万全の状態でいられるように
ぜひとも参考にしてみてください！
毎日同じ時間に起きることが大事です！
欲を言えば、
アラームが鳴る前に起きだせるようになることがベストです！
そして、
必ずカーテンを開け、朝日を浴びましょう。！
陽を浴びると、
眠くなるホルモンとやらが抑制されるそうです！
これはもう浴びないわけはないですね！！
夕食は寝る３時間前までに取るのがベストです！
みなさん何故だと思いますか？
食べてすぐ寝てしまうと、
体が消化にエネルギーを使ってしまうので、
睡眠の質が下がるんです ( ‘ω’)ﾌｧｯ!!?
そういうことなので、早く飯を食いましょう！
そして早く眠りましょう！
寝る直前にお風呂に入ってしまうと、
体が暑くて寝付けなくなることもありますよね…
一番眠りに入りやすいのはお風呂に入った後、
体温が下がった状態の時が眠りにつきやすいです！
また、暑すぎるお風呂よりも、
ぬるめのお風呂にゆっくりつかる方が
リラックス効果が高いですよ( ´∀｀)bｸﾞｯ!
何をするにしても健康であることが重要です！
最高のパフォーマンスで臨めるように、
今回紹介した3つを実践してみましょう！
きっと良き結果が待っているはずです！
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