トライ式高等学院オフィシャルブログ
大阪 京橋校ブログ記事
2023年7月11日
京橋校ブログ
こんにちは！通信制高校サポート校のトライ式高等学院京橋キャンパスです。
きょうも元気に！スタッフYによる「すこやか養生Tips 小暑編」をお届します！
・ここのところ胃腸の調子がイマイチ…
・暑さに備えて水分補給しているけれど、お腹が張って気持ち悪いなぁ
・からだも心もジメジメしてうっとうしい！
こんな症状とのつきあい方をお伝えしたいと思います。
7月7日～7月22日頃は、二十四節気では「小暑（しょうしょ）」といいます。
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梅雨が明けて暑さがピークへ向かっていくころ、
一年を通じてもっとも胃腸が弱りやすい時期でもあります。
熱中症対策に水分補給を心がけている人も多いと思いますが、摂り方には注意が必要です！
【食】
◎水の飲みすぎは余分な水の量を増やす結果に
⇒適度に・少量をこまめに飲みましょう。
飲んだ水が全身に行きわたらなければ「水の偏り」が起こり、体調不良になってしまいます。
「飲む」だけでなく「食べる」でも、体内の水分を整えましょう！
◎水の巡りをよくする食材⇒ 冬瓜・とうもろこし・メロン・海藻類
◎潤いチャージ食材⇒ 豆腐・トマト・ズッキーニ・りんご・梅
※ハーブティーならハイビスカスの入ったものがオススメ
【生活】
◎ストレッチや散歩で筋力低下を防ごう！
⇒梅雨の間はどうしても外に出る機会が減るので、自覚しないうちに筋力が低下しています。
室内でのストレッチ＋晴れ間の早朝や夕方など涼しいときに散歩・ウォーキングを行いましょう！
７月も京橋ではモルックサークル＆テニスイベント、天王寺でのダンスサークルなどからだを動かす機会が盛りだくさん！
季節の花を見に、近くを散歩するのも気分転換にオススメです♪
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