ブログをご覧の皆様、こんにちは(^-^)

山形県山形市の通信制高校サポート校　

トライ式高等学院　山形キャンパスです🤗

急激な寒さ！！！

山形、急激に気温が落ちて一気に冬の天気になりました…

急な大雨は雪の兆候か…？と、もだえる毎日です🥶

風邪で授業をお休みする生徒も多くなってきていますので風邪予防を再度こちらで確認しましょう！

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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① 手洗い・うがいを習慣に

外出から帰ったら、まずは手洗い！！！
石けんで20秒以上の手洗いを心がけましょう。
また、うがいも喉を清潔に保つ効果があり、感染予防に役立ちます。

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② バランスの取れた食事を意識する

栄養バランスの取れた食事は、免疫力アップの基本。
特におすすめの栄養素は👇

• ビタミンC（みかん、ブロッコリー）
• ビタミンE（ナッツ類、アボカド）
• たんぱく質（肉・魚・卵・豆製品）

これらをバランスよく摂ることで、体の防御力が高まります。
最近ではお菓子で摂取できるもの/おいしいビタミンCなども活用して下さい👍

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③ 睡眠と休養をしっかりとる

睡眠不足は病気の元！！
免疫機能を低下させ、風邪をひきやすくなります。
理想は1日7時間前後の睡眠。
寝る前はスマホを控えて、リラックスした状態で眠ることが大切です。😮‍💨😮‍💨

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④ 室内の乾燥対策も忘れずに

冬は乾燥との闘い…😢

暖房で室内が乾燥…💦最近手がカサカサになりやすくなってきました。
乾燥は喉や鼻の粘膜を弱め、ウイルスが侵入しやすくなります。
加湿器を使ったり、濡れタオルをかけたりして『湿度40〜60％』を保つようにしましょう。

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⑤ 無理せず、体調のサインに敏感に

「ちょっと疲れたな」と感じたら、無理をせず早めに休むことが何よりの予防！！！

受験の時期だからこそ自分の体の声に耳を傾け、健康的な生活を心がけましょう。

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まとめ

風邪予防は、特別なことをしなくても毎日の小さな習慣で十分にできます。
手洗い・食事・睡眠・乾燥対策。この4つを意識して、元気に冬を乗り切りましょう！

また、
授業をお休みする場合はキャンパスに前日の１８時までご連絡いただけますようお願いします！

（１８時を過ぎた連絡・当日のキャンセルになると授業時間が消化されてしまいます…💦）

体調が悪くなる前に事前の予防をして、授業も生活も有意義に過ごせるように頑張りましょう💪

連絡は電話でも声が出せなければメールでも大丈夫です！
何かしらの連絡をください🙇🙇よろしくお願いいたします！

トライ式高等学院では、随時、転入学のご相談・体験授業・キャンパス見学を受け付けています。

お気軽にご相談下さい。

———————【🌈オープンキャンパス詳細🌈】——————

🌞日時①：１１月８日（土）　１１：００～１３：００　終了

🌞日時②：１１月１５日（土）　１１：００～１３：００

🌞日時③：１１月１８日（火）　１３：００～１５：００

🌞場所：トライ式高等学院山形キャンパス　

🌞山形県山形市香澄町1丁目3-15　山形むらきさわビル1F　

🌞定員：10組　（定員になり次第、受付終了となります）

🌞予約：下記、予約フォームよりご予約下さい。

https://www.try-gakuin.com/reserve/?event_type=3

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些細なことでも結構ですので是非、山形キャンパスへご相談にいらしてください。

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