みなさんこんにちは！　

宮城県仙台市の通信制サポート校　

トライ式高等学院仙台キャンパスです♬

朝晩が涼しくなり、秋の便りが近づいてきましたね🍁🍂

といっても、まだまだ日中は暑さが残ります🥵

一体いつになったら涼しくなるのでしょうか👀

さて、今日は秋といえば食欲の秋ということで🍚

旬の食べ物についてのお話🍠🌰

秋といえば、秋刀魚🐟

最近スーパーで秋刀魚を目にする機会が増えました✨

みなさん、一時話題にあがりました

DHAやEPAをご存知ですか？

DHAとは・・・
DHAは正式名称を「ドコサヘキサエン酸」といい、脳細胞の保護、炎症の抑制、シナプスの機能促進が期待され、認知機能の低下を抑制する効果が示唆されています。

EPAとは・・・
EPAは正式名称を「エイコサペンタエン酸」といい、血液をサラサラにする効果やアレルギー疾患、高血圧、動脈硬化、脂質異常症、脳卒中、心筋梗塞、炎症性の症状の予防と改善に効果を発揮すると考えられています。

これらは青魚によく含まれているそうです🐟

一時期テレビで話題にあがり、スーパーのサバ缶が品薄になったことは記憶に新しいでしょう

今が旬の秋刀魚にも、DHAやEPAが多く含まれています✨

ぜひ、旬のものを旬のうちに積極的に摂取してみてはいかがでしょうか？☺

そして、普段生活する中で取り入れられそうなことをひとつご紹介

朝やる気が起きない・・

そもそも朝起きれない・・・

ときどきそんな声を聞くことがあります

早く寝て早く起きる

そして朝食をしっかり摂ることからはじめて

生活のリズムを整えていきましょう

とは言え、中学生、高校生、、

スマホ片手についつい夜更かししがちですよね💦

私たち大人も、スマホがあるとついつい触ってしまいがちではありませんか？？

スマホがあると便利な反面

睡眠不足になった

姿勢が悪くなった

視力が低下した・・・など

様々な悪影響もあるようです。。

そこで、スマホボックス　はいかがでしょうか❓❓

時間を決めて、その間だけ何か目につかない箱に収納しておく

例えば、２２時～翌朝起床するまで

スマホのアラームをセットしている場合は、

目覚まし時計を用意してみましょう⏰

まずは、１回トライしてみませんか？🙂

睡眠の質の変化に気づけるかもしれませんね😉✨

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