トライ式高等学院オフィシャルブログ
宮城 仙台校ブログ記事
2024年10月7日
仙台校ブログ
みなさんこんにちは！
宮城県仙台市の通信制サポート校 トライ式高等学院仙台キャンパスです🌳
１０月に入り、ぐっと気温が下がってきましたね…
受験も近づき体調管理も難しい季節です😢
「寒暖差疲労」という言葉聞いたことありますか？
寒暖差疲労とは…
気温の変化によって自律神経が乱れ、疲労感や体調不良を感じる状態です。
気温差が大きいと体温調節がうまくできず、エネルギーを消費して疲労が蓄積されます。
症状としては、全身倦怠感・冷え性・頭痛・首や肩こり・イライラ・不安・アレルギー（鼻炎症状）・めまい・食欲不振など様々な不調につながります💦
しかし！寒暖差疲労は、日常のちょっとした工夫で予防することができます✨
①入浴する🚿
38～40℃のお湯に10～15分程度、肩までしっかりとつかりましょう！
入浴剤を使用すると、温熱効果や血行促進効果、保湿効果などにより、リラックスタイムを過ごすことができます🌷
②適度に運動する🏃
ウォーキングや軽めのジョギング、ラジオ体操、ストレッチなど、ゆっくり長くできる運動を取り入れましょう✨
特に朝の太陽を浴びながらのウォーキングは自律神経の働きを高め、気分の落ち込みを解消する効果があります
③リラックス法を取り入れる🌳
深呼吸やストレッチ、ヨガなどのリラックス法を取り入れることで、ストレスを緩和できます！
④規則正しい生活を心がける⏰
定時に食事をとる・適切な睡眠時間を確保するなど…
規則正しい生活習慣を心がけ睡眠時間もしっかり確保しましょう🌛
「秋バテ」に負けず、爽やかな秋を迎えましょう🍂
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