トライ式高等学院オフィシャルブログ
神奈川 武蔵小杉校ブログ記事
2020年5月12日
武蔵小杉校ブログ
みなさんこんにちは！(*^^)v
通信制高校サポート校 トライ式高等学院武蔵小杉キャンパスです！
簡単な運動を大切に☆彡
ゴールデンウィークや外出自粛のため運動不足になることが増えていると思います。
今回は運動をすることの効果と実際に何をするのがいいのか紹介できればと思います！！
【運動をすることの効果】
この時期は季節の変わり目で気分が落ち込むこともあると思います 🙁
運動は単純に肉体的な衰えを解消するだけではなく精神的な安定ももたらします！そのためこういった時期にはうってつけなのです☆
ただ生活習慣が改善し免疫力が高まったり、無駄な脂肪が無くなり健康になるだけではなく、気分の落ち込みや不安などの解消にもつながるのです！！
また体力の維持にもつながります！受験生は勉強の体力を付ける必要がありますが、それを支える基礎体力も必要です(｀・ω・´)
まずは、日々の少しの運動も大切にしてみてはいかがでしょうか。
それでは何をすればいいのか(^^)/
まずは毎日10分でもいいのでウォーキングをすることを勧めます！
30分などの長時間、ランニング・筋トレ・柔軟などを出来ればいいかもしれませんがそうはいかないと思います。
まずは10分から始めるのがいいと思います。それが習慣化すれば1日でもウォーキングしていないとそれが違和感に感じられるようになるでしょう！
そこから1日15分・20分と切り替えていきましょう！このように少しづつ無理なく時間を延ばしていければ、なお最高です 😛
またこれが柔軟運動・ランニング・ジョギングなどをしていけるようになればいいでしょう！
まずは習慣づけから！
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