みなさまこんにちは🎵

高校卒業＋進路実現のサポート🌈✨

江東区豊洲にある通信制高校のサポート校、

トライ式高等学院・中等部　豊洲キャンパスです！

突然ですが、

みなさん夜はしっかり眠れていますか？🐏💤

昼間を元気に過ごすためには、夜に十分な睡眠をとることがとても大切です。

しかし、生活リズムが乱れて体内時計がずれてしまうと、昼間に強い眠気を感じたり、ひどい場合には昼夜逆転の状態になってしまうこともあります😣💦

いったんこうなると、元のリズムに戻すのはなかなか大変です・・😣

では、夜にしっかり眠るためにはどのようなことを意識すればよいのでしょうか？？

まずは、少し早めにお風呂に入って、体と気持ちをリラックスさせましょう🛀.。o○
お風呂に入ることで副交感神経が優位になり、自然と「眠る準備」が整っていきます。
「お風呂は暑くて苦手…」という人は、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
鼻からゆっくり息を吸い、口から細い糸を出すように長く吐く──

これを何度か繰り返すだけでも、気持ちが落ち着いてきます。

また、布団に入ったあとは、スマートフォンやタブレットなどの電子機器にはできるだけ触れないようにするのもオススメです！
どうしてもスマホやタブレットを見たくなる気持ちもあると思いますが、

せっかく眠る準備が整っていても、画面を見ることで脳が刺激され、目が覚めてしまいます🥹🥹🥹
布団に入ってもなかなか眠れないときは、呼吸に意識を向け、ゆっくりしたリズムを保つことを心がけてみてください♪

中高生の場合、睡眠時間の目安は7～8時間とされています。
寝不足はもちろんよくありませんが、寝すぎもおすすめできません😴

日中のだるさが強くなるという報告もありますので、「適度な睡眠」を意識しましょう。

そして、朝起きたら日の光を浴びることも大切です。

外を少し散歩したり、ベランダに出て外の空気を吸ったりするのがおすすめです🌞
それが難しい場合でも、カーテンを開けて光を取り入れてみましょう。

曇りや雨の日でも問題ありません。太陽の光は、体内時計を整える大きな助けになります。

最初は思うようにいかなくても大丈夫💡👍
根気よく続けていけば、「昼間は元気、夜はぐっすり」というリズムが少しずつ整っていきますよ！

だるさ解消や、リフレッシュも兼ねて豊洲キャンパスでは現在、

「ストレッチサークル」の始動を検討中です🐼！！

乞うご期待ください！！！🚩🪐🌏

以上、豊洲キャンパスでした🌵

＼お問い合わせお待ちしています(*^^*)／

※予約制

”サポート校ってどんなところ？どんなことが学べるの？”いっしょに知っていきましょう♪

転校や再進学をご検討の方、キャンパス見学や個別相談会にお気軽にご参加ください！

トライ式高等学院　豊洲キャンパス

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■TEL：0120-919-439　（※9:00～22:00 / 土日祝対応）

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■キャンパスからひとこと

豊洲キャンパスは昨年10月にオープンした新しいキャンパスです♪

綺麗で落ち着きのあるキャンパスは自習にも最適です✨

そして少人数でアットホームな雰囲気なので、

スタッフや先生にも気軽に相談しやすいですよ:)★

個別のご相談など大歓迎です☺

みなさんにお会いできるのを楽しみにしております🐻‍❄️

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